Henkilökohtainen valmennus – Lisää hyvää with Elina
Mitä saat valmennuksessa?
Selkeä suunnitelma, jatkuva tuki ja kaikki tarvittava yhdessä paikassa – jotta tiedät aina, mitä tehdä seuraavaksi.
Räätälöity sinulle
Saat juuri sinulle suunnitellun treeni- ja ravintokokonaisuuden, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkeesi sopivien valintojen pohjalta. Huomioimme ruokailutottumuksesi, mahdolliset rajoitteet sekä palautumisen, jotta suunnitelma tukee kehitystäsi realistisesti ja tehokkaasti. Ohjelmaa päivitetään tarpeen mukaan, jotta pysyt oikealla suunnalla koko valmennuksen ajan.
Kaikki yhdessä sovelluksessa
Valmennuksessa käytät selkeää sovellusta, josta löydät treeniohjelmasi, ravinto-ohjeesi ja etenemisesi seurannan yhdestä paikasta. Sovelluksen kautta pysyt yhteydessä valmentajaan, saat tarvittavat päivitykset ja pystyt seuraamaan kehitystäsi helposti missä ja milloin tahansa. Näin kokonaisuus pysyy hallinnassa ja motivaatio korkealla.
Kokonaisvaltainen valmennus
Valmennus ei keskity vain yksittäisiin treeneihin tai ruokavalioon, vaan koko elämäntapasi tukemiseen. Rakennamme suunnitelman, joka sopii arkeesi, tavoitteisiisi ja mieltymyksiisi. Tavoitteena on tehdä matkasta tehokas, selkeä ja ennen kaikkea kestävä, jotta tulokset eivät jää vain hetkellisiksi.
Valmentajan esittely
Olen personal trainer, äitiysliikuntavalmentaja ja kolmen lapsen äiti. Äitinä tiedän, ettei arki aina mene suunnitelmien mukaan. Joskus treenille on aikaa tunti, joskus kymmenen minuuttia.
Siksi valmennuksessani ei tavoitella täydellisyyttä, vaan toimivia tapoja pitää huolta omasta kehosta ja jaksamisesta myös ruuhkavuosien keskellä.
Erityisen lähellä sydäntäni ovat raskausajan liikunta, ruokailuun liittyvät haasteet, synnytyksestä palautuminen sekä vahvan kehon rakentaminen äitiyden eri vaiheissa.
Valmennan lempeästi, mutta tavoitteellisesti, aina sinun tilanteesi huomioiden. Haluan auttaa sinua olemaan vahva, energinen ja hyvinvoiva – juuri sellaisena äitinä kuin olet!
- Trainer4You personal trainer -koulutus (2017)
- Äitiysliikunta Akatemian äitiysliikuntavalmentajakoulutus (2021)
- 8 vuoden valmennuskokemus
Valitse sinulle sopiva valmennus
Valitse yhteisöllinen Mama’s Club tai henkilökohtaisempi yksilövalmennus sen mukaan, millaista tukea kaipaat arkeesi.
Ohjelma sinulle
Saat treeni- ja ravintosuunnitelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi ympärille. Näet ohjelman suoraan sovelluksesta ja tiedät aina, mitä seuraavaksi tehdään.
Seuraa kehitystäsi
Sovellus auttaa seuraamaan treenejä, painoja, mittoja, fiilistä ja etenemistä. Kun kehitys näkyy konkreettisesti, motivaatio pysyy paremmin mukana.
Selkeä kokonaisuus
Kaikki valmennuksen tärkeimmät asiat löytyvät yhdestä paikasta: treenit, ravinto, ohjeet, viestit ja seuranta. Näin arki pysyy yksinkertaisena ja tekeminen johdonmukaisena.
Tuki mukana arjessa
Valmennuksessa et jää yksin. Sovelluksen kautta pysyt yhteydessä valmentajaan, voit kysyä neuvoja ja saat tarvittaessa ohjausta matkan varrella.
Tuloksia, jotka puhuvat puolestaan
“Elinan valmennuksessa oivalsin mikä merkitys rutiineilla on hyvinvointiin ja voi melkein sanoa, että 10 kg lähti kuin itsestään pois. Valmennuksessa mukana oleminen oli paras synttärilahja itselleni!”
“Olin ennen tehnyt hyvinvoinnista turhan monimutkaista ja vaikeaa, mutta Mama’s Clubissa opin mitkä asiat ovat oman hyvinvointini jarruina ja millä pystyn edistämään helposti omaa jaksamista. Jo 1 kk jälkeen tunnen olevani energisempi äiti lapsilleni.”
Usein kysyttyä
Valmennus sopii sinulle, jos haluat selkeämmän suunnitelman treeniin, ravintoon ja arjen rutiineihin. Valmennus voidaan mukauttaa lähtötasosi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan, joten mukaan voi lähteä niin aloittelija kuin jo pidempään treenannutkin.
Et tarvitse aiempaa treenikokemusta. Valmennus rakennetaan lähtötasosi mukaan, ja saat selkeät ohjeet siihen, mitä tehdään ja miten edetään. Tärkeintä on halu sitoutua omaan kehitykseen ja tehdä asioita johdonmukaisesti.
Mama’s Clubissa laitat sinulle sopivat rutiinit kuntoon, saat helppoja ja toimivia treenejä arkeen ja opit syömään rennosti mutta hyvinvointia tukevasti.
Yksilövalmennukseen kuuluvat henkilökohtainen tuki chatissa, henkilökohtaiset ruoka- ja liikuntasuunnitelmat sekä edistymisen seuranta raportoinnin avulla.
Kyllä voit. Valmennuksen tarkoitus on rakentaa suunnitelma, joka sopii juuri sinun arkeesi. Treenien, ravinnon ja rutiinien ei tarvitse olla täydellisiä, vaan tärkeintä on löytää toimiva kokonaisuus, jota pystyt noudattamaan myös kiireisempinä viikkoina.
Valmis lisäämään hyvää arkeesi?
Kerro tilanteestasi, tavoitteestasi ja siitä, missä kaipaat eniten tukea.